最近班里感冒的孩子很多，一个班55人，居然就达到了...

最近班里感冒的孩子很多，一个班55人，居然就达到了接近半数的人感冒，有的发烧，有的咳嗽，有的流鼻涕，群里也经常看到有家长给孩子请假去看病。这个上了初中啊，孩子一感冒对成绩的影响非常大，每天老师教学的内容非常多，耽搁一天就落下了不少知识，即使没有请假，上课头昏脑胀，也很想听课的质量。

孩子感冒有多方面的原因，一方面，天气变冷，温差变大，没有及时的做好保暖就会感冒，另一方面班级里如果有孩子感冒的话，教室的空间狭小，容易互相传染。在这样的情况下，很难独善其身，要想不感冒，只有增强孩子的体质，增强孩子的抵抗力。如果感冒了，也能让病情尽量的轻微。

一、睡眠足够。充足的睡眠对身体的修复非常重要，到了晚上，人体的血液回流，各个内脏器官自动进行修复，充足而优质的睡眠，才能保持身体健康。不是说睡够了八小时就充足了，时间段也是非常重要的，最晚不能晚于晚上11点，从中医角度来说，晚上11点到凌晨1点是子时，子时是胆经发挥作用最明显的时候。《黄帝内经》中记载：“凡十一脏皆取决于胆。”胆气生发了，全身的气血才能运行流畅。只有在睡觉时，胆气才能慢慢的养起来，所以子时人必须要睡觉，这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。

二、适度运动。中医说动则生阳，就是说运动能够让身体暖和起来，也就是阳气生发，阳气生发人的头脑才清醒，可以一天运动20到30分钟，这样代谢率才能得到提高，阳气才能旺盛起来。对于学习繁忙的孩子来说，运动不止生发阳气，还能够帮助缓解疲劳，疏解情绪，在运动过程中，血液循环更好了，呼吸的氧气增加了，对体质有好处，对学习也有好处。

三、情绪稳定。一定要注意一点，很容易被大家忽略的就是情绪，不要动不动就生闷气，郁闷，或者说是暴露不好的情绪，这些对身体有很大的影响。怒伤肝，恐伤肾，情绪对应影响五脏六腑，大悲大喜，对身体的影响都很大，会损伤身体，会消耗身体的能量。可以尝试闭目养神，课间远眺，听听音乐，以保持平和的心态。

四、饮食均衡。不偏食，不挑食，吃的食物要丰富起来，包括较多的蛋白质，一定的脂肪，这是充足的维生素，一定的碳水化合物和粗纤维，保证营养均衡，不能饿肚子，不能缺乏能量，一天的学习很紧张，是很消耗能量的，如果饮食跟不上，很容易造成低血糖，影响孩子生长发育，造成免疫力低下，容易感冒。

即使生病感冒了，也不要过于的紧张和焦虑，同样要做到以上四点，从饮食，情绪，睡眠，运动等方面去加以改善，积极的就医，争取把感冒的伤害降到最小，不影响到正常的学习。