8个眼部瑜伽保健动作，缓解眼睛疲劳，电脑手机控都需要

现代人由于长时间对着电脑和手机，经常会感觉头昏脑胀、眼睛干涩发痒，看东西越来越模糊！

这时候，你需要一套眼部瑜伽啦！每天只需十几分钟练习，就能缓解眼睛疲劳，让眼睛焕发神采！

动作1、

简易坐，右手食指放在眼睛水平位置

配合呼吸，右手慢慢向远处移动

慢慢还原，眼睛持续盯着右手食指

重复练习15-20次

动作2、

保持上一个动作的姿势

配合呼吸，右手向右侧横向移动

眼睛跟着右手向右侧移动

重复15-20次后换左边

动作3、

简易坐，右手上抬过头顶

右手慢慢向下移动

视线跟着食指向下移动

呼气，右手向上移动

视线跟着右手向上移动

重复练习15-20次

动作4、

保持简易坐，背部立直

眼球依次向右、下、左、上转动

重复练习15-20次，逆时针转动

动作5、

保持简易坐，腰背挺直

持续快速眨眼30秒

动作6、

简易坐，双手掌心搓热

放在眼睛上热敷

重复练习8-10次

动作7、

准备一根蜡烛，最好与眼睛同水平线

眼睛盯着烛光看60秒，期间不要眨眼

重复练习3-5次

动作8、

仰卧位，准备好一条热毛巾

热敷在眼睛上，休息5-8分钟

一套序列下来，看东西是不是清晰了很多，眼睛是心灵的窗户，一定要好好保养哦！