最高气温36℃！涪陵本周末天气驶入升温“快车道”

6月14日，从涪陵区预警信息发布中心传来消息称，预计未来三天多云转晴天气为主，最高气温将突破36℃。请市民朋友周末外出注意防暑降温准备。

根据涪陵区气象台最新气象资料监测显示，未来三天，涪陵区主要受副高控制，中低层以偏南气流为主，湿度条件较差，全区以多云到晴天气为主。预计6月14日白天，多云转晴天，气温23℃～34℃；6月14日夜间到6月15日白天，晴天间多云，气温24℃～36℃；6月15日夜间到6月16日白天：晴天间多云25℃～36℃。

图为环卫工人冲洗涪陵城石鼓路立交桥梯道防尘降温。

气象专家提醒，随着晴热天气来袭，气温迅速上升，户外紫外线较强，请市民朋友外出注意防暑降温，同时也要避免长时间待在空调房内，以防感冒，多注意通风换气。相关部门注意防范森林火险和各类高温安全事故的发生。(徐华东/文图)

新闻多一点》》》晴热高温来袭这些消暑误区需要规避热天气，注意防暑降温

面对近期的晴热高温天气，我们该如何应对防护，有哪些消暑误区需要规避？

误区一：消暑主要靠空调

天气一热，很多人都离不开空调。事实上，长期在空调带来的恒温下生活，身体的温度调节能力、免疫力都会降低，一旦置于高温环境中，反而更容易中暑。

正确做法是：室内外温度差，以不高于10℃为宜。在进室内后10分钟再开启空调，出门前10分钟关闭空调，并开窗通风。

误区二：午睡贪凉睡地上

夏天，有人喜欢在地板上睡午觉。虽然感觉凉爽，但坚硬的地面不仅透气性差，而且聚湿性强，容易受寒、受潮。

正确做法是：选择凉席加上舒适的卧姿，配合室内流动的空气，风扇不要对着人直接吹。

误区三：穿得少又不动，“稳稳”度夏

夏天，不少人喜欢穿得少，同时减少户外活动的时间和强度。其实，适当的户外活动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高机体对高温环境的适应能力。因此，可以选择清晨或傍晚时段，进行适当强度的体育锻炼。(徐华东整理)