你的跑鞋，该如何正确养护？

跑鞋，是一种损耗品。

撰文/11

修改/小叶

出品/马孔多跑步研究室

刚刚看到音讯，NIKE本年新款AlphaflyNEXT%将于4月正式登陆我国，零售价为2299元。

发现跑鞋也是越来越贵了。曾经1000+的价格根本就能买到尖端跑鞋，现在尖端跑鞋的价格早已跳过2000门槛，并且耐久性好像也并没有那么好。

想来除了跑鞋多得穿不过来的跑友，大多数跑友都仍是会期望自己的跑鞋寿数能够更长一些吧。今日就和咱们聊一下，怎么让自己的跑鞋能穿得更久。

01一双跑鞋，能穿多久？

跑鞋是一种损耗品，咱们开端运用穿戴后，每一公里的损耗，都会缩短跑鞋的生命时长。

一般状况下，一双专业的中高端的跑鞋能陪你跑6900公里，详细值视鞋款、运用个别和运用状况不同状况而定（竞速鞋寿数一般更短）。

超越6900公里这个间隔规模之后，跑鞋的功用会逐步损失。

当然，不能光看路程数，脚感也是一个方面。假如跑步鞋开端生硬、扁平缓短少柔韧性，跑步时感觉到地上冲击力变大，就也是能够考虑换一双新的跑鞋了。

02跑鞋日常穿戴，要留意什么？

跑鞋有保质期。酒会越陈越香，但对跑鞋而言，久置却是一种糟蹋。

一般说法是，跑鞋的保质期跟食物相同，是从出厂的那一刻就开端估算的。由于中底和外底的资料，在长期放置之后，会发生蜕变的现象，功用开端衰减：中底会失掉弹性（中底是跑鞋的心脏，中底至少决议一双缓震跑鞋功用的60%）、外底的抓地性变弱、粘合的胶水老化等等。

而一般状况下，一双跑鞋在出厂的三年之后，就存在过期的危险了。

所以爱买鞋的跑友跑友，仍是留意这方面，理性购鞋；也不要舍不得穿新买的鞋，放置也是一种折损。

养成正确的穿鞋习气

许多跑友穿跑鞋的方法是，不解鞋带拉住鞋舌，把脚用力挤进鞋子，脱鞋也不解鞋带，直接强硬脱掉。这样长期挤/踩鞋子，会伤害到鞋身的支撑性，加快跑鞋的寿数衰减。

正确做法是，每次穿鞋前先松开鞋带，脚再进入；脱鞋也要先松开鞋带再穿脱跑鞋。

让跑鞋有歇息的时刻

跑步后跑鞋中底缓震资料须要隔一段时刻才干康复弹性，因而能够多双替换穿戴——数据显现，两双或以上跑鞋替换运用，会比单穿一双跑鞋，平均寿数会长许多。

只在跑步时期穿跑鞋

在跑步时穿跑鞋，而逛街、漫步等日常日子中，要防止穿须要维护的跑鞋。（买菜穿next%的土豪随意）

换个鞋垫

鞋垫其实也是有部分的缓震避震功用的。鞋子长期穿戴后。能够考虑换个鞋垫，或许会有惊喜。

杰出的跑步习气

假如跑步姿态欠好，比方有落地重、拖步跑之类的不良习气，也会加快跑鞋底部资料的磨损。

并且欠好的跑步习气，其实更多还会有引发跑步伤病的危险。

想健康跑步延伸跑鞋寿数，你须要更好的跑步习气。

03关于跑鞋清洗、寄存

关于清洗：

跑鞋不要常常清洗，但雨水气候运用后，鞋身的污物仍是要赶快处理。夹在鞋底缝隙的小石子也要及时整理。

跑鞋不能浸泡，清洗时应运用用温水和中性洗剂，也能够运用专门的鞋类洗涤剂。清洗跑鞋须要去除鞋带，取出鞋垫，之后让鞋天然阴干。假如想干得快点，能够将揉皱的报纸塞进鞋里。要防止阳光直射，和高温烘烤。这简单导致跑鞋开胶、分层或开裂，以及导致鞋面上的资料缩短，然后改动鞋子的贴合度。

如脚出汗量大，每次跑步后也可将鞋垫取出，下次跑步时再放回去。

关于寄存：

跑鞋应独自放置。最好再在跑鞋内部放置鞋衬，能够很好的维护鞋帮。假如没有专门鞋架，每次把它们放回鞋盒里也是不错的挑选。

跑鞋本质上是一种损耗品，咱们要学会了解、合理办理和运用它们，善待它们，这样才干让发挥出它们的最优价值，更好地陪同咱们跑步。

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