失眠是人类最大流行病

　　经常听到有人说，睡觉是人生最大的浪费。的确，人生苦短，而“什么事也干不了”的睡眠时间就占了生命的１／３。如果一个人的寿命按８０年算，就有２７年在睡眠中度过。于是有人感叹，要是不睡觉该多好啊！

　　但睡眠是人必不可少的部分，它应该放在同吃饭、工作一样重要的位置。发生疲劳变形的金属部件需要重新加固，人类没有金属那么坚硬和韧性，但人类可以通过睡眠驱除自己的劳累，这就是睡眠的作用。然而人们面对各方面的压力，睡眠时间经常被压缩，还会故作潇洒地说“习惯了，我这人天生觉少”。睡眠的重要性被忽视了，而失眠问题更是人类健康的最大杀手。

　　每年３月２１日是世界睡眠日，去年的世界睡眠日上，全球发起了大型问卷调查。以中国为例，调查表明：４２．５％的人存在着不同程度的失眠问题，其中一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡，２７．７％的人情绪不佳，３８．９％的人白天活动受到不良影响。另外失眠常常扰乱人体免疫系统，成为其他疾病的帮凶。

　　失眠就是“睡眠障碍”，大致分为“入睡困难型”——很难或无法进入睡眠状态；“早醒型”——天未亮就早早醒来，很难再睡着；“片断型”——时睡时醒，无法进入熟睡状态；“做梦型”——整夜脑海像在“演电影”，没有真正的休息。正常的睡眠分为“入睡期”、“浅睡期”、“熟睡期”、“深睡期”、“快速动眼期”５个阶段。而失眠者很难进入“熟睡”与“深睡”，无法达到最佳休息状态。

　　不良生活习惯也是导致失眠的罪魁祸首，如有人喜欢将卧室与办公室合二为一，在睡觉前还老惦记着工作；有的人白天狂睡，晚上则当“夜猫子”；还有一些人在睡前喝咖啡、浓茶，到晚上则“夜不能寐”。

　　安眠药让你有“睡”没“着”

　　莱吉尔的猝死给全世界影迷一个措手不及，他的母亲萨利表示，自从儿子去年与同居女友、在《断背山》中出演其妻子的米歇尔·威廉姆斯黯然分手后，就因感情困扰一直失眠，不得不靠安眠药才能入睡。而警方在他的床边发现了药片，推断过度服用安眠药是其真正死因。安眠药断送了这位天才演员的大好前程，英国路透社在报道这一悲剧时不忘提醒人们——慎用安眠药！

　　安眠药不是一种药物，而是指含有安定、安泰乐、苯巴比妥等催眠药物的总称。安眠药从药效可分为：短效型（帮助提前入睡）、中效型（帮助延长睡眠时间）和长效型（治疗严重失眠）。较新的药物如Ｌｕｎｅｓｔａ与Ａｍｂｉｅｎ　ＣＲ，属于长效型。以化学成分分类：从早期巴比妥类（Ｂａｒｂｉｔｕｒａｔｅｓ）、继而被苯环类（Ｂｅｎｚｏｄｉａｚｅｐｉｎｅｓ）取代，至上世纪９０年代开发的低依赖性与低成瘾性之非苯环类（ｎｏｎ－ｂｅｎｚｏｄｉａｚｉｐｉｎｅｓ）成为目前处方的主流。像Ｓｔｉｌｎｏｘ及Ｓｏｎａｔａ比较适合“入睡困难型”者，而不适用容易睡眠中断的人。这种药只要两个小时就会被身体给代谢掉，但这会加重肝脏代谢的负担。

　　由于失眠的“流行”，安眠药已成为迄今为止销售最成功的药物之一。去年，美国人花费在催眠药物上的支出高达４５亿美元，这让药厂不惜重金做广告来吸引消费者。然而安眠药真的有效吗？美国医疗协会最新报告指出，失眠患者只要进行６星期的心理治疗，效果比服用安眠药好得多。安眠药不能大幅改进一般人的睡眠，一旦服用可能会形成依赖性，经常服用还会抑制深层睡眠，让人有“睡”没“着”，即可以入睡但达不到熟睡状态，也起不到应有的休息作用。

　　长期的研究表明，安眠药对健忘、头痛及心血管疾病都很有“贡献”，更不用说很多人用它走向“极乐世界”。安眠药在其发明之初就有强烈副作用，但后来人们逐渐改进其成分，如今已变得相对安全了，但有关安眠药“作恶”的例子仍然比比皆是。

　　去年１２月刚获美国食品与药品监督管理局（ＦＤＡ）批准上市的安眠药ＡＭＢＩＥＮ（酒石酸唑吡坦），就出现了“事故”，一位女画家在服用此药后“夜游”，第二天醒来时发现自己摔断了手。对此很多专家指出，安眠药只能控制失眠，而不能根治，再新的药也只是“换汤不换药”而已。

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