警惕心梗、脑梗5大危险！1个方法远离心脑梗！

脑梗塞又叫缺血性脑卒中，在中老年疾病中属于危害比较大的一种疾病。脑梗塞是由于脑部血液供应障碍，引起局限性脑组织缺血性坏死或软化，可导致昏迷甚至死亡。

如果中老年人患有高血压或是其他心血管方面的疾病的话，发生脑梗塞的几率就会高一些。那么，脑梗塞在来临之前有没有什么蛛丝马迹呢?

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脑梗来临前的4个征兆

异常1：剧烈头痛

脑血管堵塞时，血液供应到此处，会出现剧烈疼痛的感觉。临床显示，约70%的脑梗患者在发病前1周会出现剧烈头痛的情况。特别是本身就有高血压、高血脂等心脑血管疾病的患者，更要加倍重视。

异常2：打哈欠

大脑缺氧严重时，会通过打哈欠的方式排出二氧化碳，提高身体含氧量。如果还伴随着单侧流口水的情况，就要高度警惕了。

异常3：眼前一次性发黑

大脑供血不足也会影响视网膜神经的血液供应。当眼部没有足够的血液支撑时，会出现视力模糊，甚至突然眼前发黑。通常这种情况数秒后会自行恢复，若是一段时间之内经常出现这种情况，切记尽早就医。

异常4：舌根发硬

头部堵塞严重时，大脑供血不足，大脑皮层的语言中枢会受到抑制，从而导致语言障碍出现。如：舌根发硬、语言不清、不能说一句完整的话。

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预防脑梗的3个方法

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控血压

高血压是诱发脑梗不可忽视的因素之一。早起是一天中血脂最粘稠的时候，最好慢起床，避免起床过猛导致的血压飙升。一旦确诊高血压，一定要勤监测血压，坚持服用降压药。

2

调血脂

血脂粘稠导致的血栓沉淀，是脑梗发作的罪魁祸首。日常生活中一定要注意饮食清淡，减少油脂摄入，降低血液甘油三酯、胆固醇等的含量。

3

保持运动

久坐不动，运动量太少，血液循环不畅，会增加脑梗的发作风险。建议每周保持3-5次的有氧运动，减少血栓形成。

▪慢跑：属于有氧运动，长期坚持，还有助于消脂减肥，预防肥胖。适当的慢跑，来促进血液循环，控制体重，预防脑梗，十分有益。

▪空手抓：可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

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预防脑血栓，记住3个方法！

1

息风通络

麻、全蝎、僵蚕、水蛭、针对中风肝阳暴亢，风阳上扰，冲逆犯脑之病机，具有平肝息风的作用，且其性行走攻窜，擅搜剔留滞经络间之风邪，故而成为中风病治疗的常用药物。

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搜风通络

花蛇、蜈蚣等能针对脉络之瘀滞阻塞产生较强的疏逐搜剔作用，还能缓和脉络之拘急，以令络道通畅而恢复其行气血、荣脑髓之用，从而改善肢体不遂、头痛、眩晕等症状。

3

化浊通络

益母草、泽兰、地龙、土鳖虫等破血逐瘀药，既可祛除脉络内之瘀血，又能加速络道外血肿的消散，还能剔除经络内之痰浊胶结，从而祛瘀血生新血，通络止痛。对中风病肢体麻木疼痛具有较好的临床疗效。

人到中老年，肾中精气逐渐衰退，肾之阴阳处于负平衡状态，加之将息失宜或七情太过，导致阴阳失调、气血逆乱，内风时起，风挟痰、瘀上扰脑窍或阻塞脑脉，从而发生中风。所以，针对肾虚，预防中风的第一点，就在于补。

推荐3个补肾穴位

涌泉穴：在足底，弯曲的时候中间的凹陷处就是涌泉穴，涌泉穴除了补肾、对耳聋耳鸣、视物模糊有很好的作用，同时还有利小便、通大便的作用。

太溪穴：在跟腱和内踝之间的一个凹陷处，头晕耳鸣、视物昏花都可以通过按摩这个穴位来补肾。

肾俞穴：在背部，第二腰椎旁开1.5寸这个位置，经常按摩也可以补肾。

除了补肾的3个穴位，庄主任还推荐了几种补肾的食物，枸杞、榴莲、黑芝麻、木耳、山药、羊肉、牛肉、海马等！

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五招把心血管病挡在门外

心脑血管疾病均属于可以预防的疾病，这要从导致疾病的几大危险因素入手。

1

预防超重和肥胖

膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

2

避免蛋白质缺乏

曾经有调查表明，动物蛋白可以抑制脑卒中的发生，但肉类吃太多，也会导致脂肪摄入过量，并加重肾脏负担。

因此，老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜，其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。

3

补充膳食纤维

增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用谷类食物、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。糖果等甜食要少吃。

4

低盐饮食

我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。

5

保持健康生活方式

心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。

专家提醒，应结合自身情况，合理调整生活方式，保证环保，健康饮食，戒烟限酒，降低心脑血管疾病的发生风险。