体育百宝箱——健身操基础——搏击操第四段五至八拍。

动跳搏击操。

想学习最后四个八拍的动作，先调整一下呼吸。

1.第一个八拍准备姿势：一的时候右脚向下踢，二的时候收回来，左脚向左转九十度，蹬出去，收回来，站在原地弹动。下面跟上节奏来一遍，非常好，加快速度再来一遍。

2.下面开始练习第二个八拍的动作：首先前四拍手臂的动作是双手放松，慢慢向左滑落。下面带上脚，一的时候左脚向左迈一步，二的时候右脚在左脚后方，三的时候左脚再迈一步，四的时候右脚原地踏步，四、五、六的时候左勾，七、八、右勾。

调整一下，下面要把两个八拍连起来做一遍，准备好了吗？非常好，快速地做一遍。后面两个八拍的动作跟前面两个八拍的动作是相同的，方向相反。下面把四个八拍连起来做一遍，准备好了吗？