精神创伤以及三种应对方式

人体的身体创伤很容易被看见，但精神创伤常常却被隐藏起来，不仅别人看不见，自己有时候也看不见。

实际上，精神创伤大多来自自过去对于某些事情的无能为力或重大挫折，它深深的铭刻在座我们的思想深处，是我们精神最脆弱的部位。

一个人外部可能是正常的、健康的，但精神创伤的存在，可能让他的精神充满伤痕，让他成为一个与外表完全不同的另一个人。

在遭遇精神创伤后，我们常常期待通过时间的力量，让精神创伤缓慢自愈。但事实证明，这种方式只会让精神创伤被遗忘，但无法彻底自愈。几个月、甚至几年以后，一旦我们出现悲伤的情绪，曾经被遗忘的精神创伤，犹如鬼魅，可能会再次出现。

为了治疗精神创伤，人们进行了许多研究，目前有三种比较好的治疗方法：

第一种方法是心理分析法。

这是最传统的治疗方法，它由佛洛依德提出，它认为人的行为和思想是由潜意识和无意识共同决定的。通过精神分析，患者可以了解自己的无意识心理，并将其转化为有意识的思想和行为。

通过心理分析，可以帮助人们减轻焦虑、抑郁和创伤后应激障碍等心理问题，从而改善自己的生活质量。

第二种方法是认知行为法。

这是一种较新的治疗方法，它主要帮助患者解决不合理的认知，改变患者对自己、对别人以及对事情的看法和态度来解决心理问题。

认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。所以它的治疗策略是，帮助人们重新构建认知结构，重新评价自己、重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。它对于治疗焦虑、抑郁和创伤后应激障碍，同样非常有效。

第三种方法是全意识修炼。

全意识修炼的好处是，不需要精神专家的介入，独自一个人就可以完成创伤修复，而且它练习起来也非常简单，对于治疗精神创伤的效果也非常好。我想重点谈论一下全意识修炼。

全意识修炼的核心观点是：接受痛苦，不断努力前行。

具体而言。它要求我们做到以下几点：

1.它要求我们接受精神创伤的存在。我们不要试图逃避或否认精神创伤的存在，这样做无法真正治疗精神创伤，只会拖延甚至加剧精神创伤。接受精神创伤的存在，是就治疗它的前提。

2.它要求我们不要理会精神创伤对我们施加的影响。当我们陷入极端痛苦的时候，绝对不要停下手边正在做的事情，要努力的继续前行。我们要坚定的做好自己手边的事情，努力的过好自己生活，做好自己的工作。

3.每天坚持做8分钟的全意识冥想。当我们的状态非常不好的时候，可以做至少8分钟全意识冥想，仔细感受自己的情绪状态和思想状态，平静的接受它们，但不要将所有注意力都聚焦在不好的情绪和思想上，只是将它们放置在脑海中的角落即可。

总之，在治疗精神创伤的时候，全意识修炼要求我们：接受痛苦的存在，保持不断的行动，绝对不要停止行动，也不要反思行动。因为我们在情绪和思维不会的时候进行反思，很容易得出错误的结论，进而会导致更多错误的行动。

所以，当我们非常痛苦的时候，最好的应对方式是：行动再行动。只要我们大致确定自己的行动会带来较好的结果，就不要进行更多思考，只需要保持自己的行动，不断的努力即可。在努力的时候，不要将自己封闭起来，而是要充分感受自己周围的环境和人物，将自己沉浸在其中，这样坚持一段时间后，你会发现，自己在不知不觉中，已经彻底摆脱了痛苦状态，而且还取得了非常不错的工作成绩。