脾胃虚弱怎么办？牢记 “三吃四不吃” 养脾胃

脾胃虚弱怎么办？牢记“三吃四不吃”养脾胃。

1.三吃：

-一是面食类，少吃米饭多吃面。面食易消化，可养护脾气，热面还能缓解脾胃虚寒。

-二是高蛋白类，如鱼肉、奶蛋等，助脾胃诱发吸收及补充营养。

-三是温性类，如南瓜、山药、枣等，还有百合、莲子、龙眼等药食同源药材，可补养脾胃，但不可过量，以免饱胀。

2.四不吃：

-一是黏性类，如油条、油饼、年糕等，黏腻难消化，加重胃肠负担。

-二是海鲜类，如生食虾蟹等，性寒凉脾胃虚寒者不宜过度食用，抑制食欲不振、腹泻腹痛。

-三是生冷类，如冷饮、冰镇啤酒及偏寒水果。

-四是油炸类，脾胃虚弱者不可过量食用，高糖高油食物易加重脾胃负担和湿热。

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